건강10 중강도? 고강도? 새해 내몸을 위한 진짜 운동법 새해 건강한 내몸을 위해 나에게 맞는 유익한 운동법을 제대로 아는 사람은 많지 않다. 운동은 나이에 맞는 '최적의 강도'라는 게 있다. 우리몸을 건강하게 하는 것은 '중강도 운동이다'. 대표적으로는 '빨리 걷기'가 있다. 1. 새해 다짐: 다이어트, 건강해지기, 운동하기 ... 우리는 운동이 부족할때 몸이 보내는 신호에도 귀를 기울여야한다. 뱃살이 늘어난다 신호는 복부비만과 연관성이 있으며 과도한 뱃살은 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미친다. 남성의 경우 40인치, 여성은 35인치를 넘으면 건강 적신호가 켜진다. 달콤한 음식이 당긴다면 운동이 부족하다는 신호이다. 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 식욕이 줄어들면서 단 음식에 대한 갈망도 감소한다. 이유없이 늘 피곤하다면 근육량이 줄.. 2023. 1. 23. 운동과 두뇌회전, 몸 움직이면 머리도 좋아진다? 운동과 뇌기능 향상에 대하여 운동은 뇌기능 향상에도 효과적일 수 있다. '마인드게임-실험'을 통하여 운동이 뇌의 세포성장을 촉발시키고 뇌의 해마와 전전두엽피질로 가는 혈류를 증가시켜 기억하고 정보를 처리하며 문제를 빠르게 해결하는 데 도움을 주는 것으로 나타 났다. 1. 건강한 몸과-정신의 연결 고리? 건강한 몸과 건강한 정신의 연결고리는 널리 알려져 있다. 그렇다면 신체활동의 증가와 머리를 많이 쓰는 사람들이 보다 건강한 정신을 갖게 하는데 기여할 수 있는지의 연관성을 알아보기 위하여 운동인지 능력과 불안의 수준에 미치는 영향을 실험 하였다. 2. '마인드게임-실험' 최근 공개된 다큐멘터리 '마인드게임-실험'에서는 거의 운동을 하지 않던 체스의 고수, 메모리 게임 챔피언, e스포츠 선수, 마작 플레이어 등 세계적인 마인드 게이머 .. 2023. 1. 23. 혹시 우리아이도 아닐까? 우리아이 행동으로 보는 "소아사시" 소아사시는 원인이 확실치 않은 경우가 많고 소아에게 흔하게 나타나는 현상이다. 치료법은 비수술적 치료와 수술적 치료로 나뉘며 보편적으로 수술적 치료가 더 좋은 치료 효과를 보인다. 사시수술 이후 관리가 매우 중요하다. 소아사시 확인을 위해서 아이를 유심히 관찰하는 것이 중요합니다 1. 사시 사시는 한 눈의 시선은 보는 물체를 향하고 있지만 다른 눈은 그렇지 못한 경우를 말한다. 아이가 무엇을 쳐다보고 있는데 두 눈의 상대적인 정렬이 안 맞는다면 소아사시를 의심해 볼 수 있다. 눈동자가 자리 잡는 시기인 생후 6개월에도 눈 맞춤이 안되거나 눈위치가 삐뚤어 보이면 안과검사를 받아보아야 합니다. 그 밖에도 눈 초점이 잘 맞지 않거나, 외출 시 아이가 눈이 부셔 한쪽눈을 깜박일 경우 간헐 외사시를 의심해 볼 수.. 2023. 1. 19. 독감과 감기 무엇이 다를까? 감기와 독감은 겨울에 유행하는 비슷한 질병으로 원인, 증상, 합병증 등에서 차이가 나는 전혀 다른 질환이다. 감기가 시기를 타지 않는 것과 달리 독감은 유행하는 시기가 정해져 있으며 감기와 독감의 원인과 증상 및 예방치료 방법에 대하여 알아보자 감기vs독감 1. 독감과 감기의 원인 감기는 200여개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스가 일으키는 질환으로 리노바이러스와 코로나바이러스가 대표적이다 늦은 봄과 초가을 환절기에는 리노바이러스가 많고, 추운 한겨울에는 코로나바이러스가 많다. 즉 감기란 독감 바이러스 외의 다른 바이러스로 생기는 호흡기 염증성 질환을 통칭하며 독감은 인플루엔자 바이러스가 원인이되어 나타나는 질환으로 A,B,C 세가지 형태가 있다. 그 중 A형이 변이를 자주 일으켜 바이러스의 90%를 .. 2022. 12. 18. 이전 1 2 다음
